अगर महिलाओं को पीरियड समय पर नहीं आता है या किसी कारणवश पीरियड डिले हो जाता है तो अधिकांश महिलाएं पीरियड लाने के उपाय खोजने लगती हैं।
पीरियड ना आना Amenorrhea कहलाता है।
पीरियड समय पर न आने या अनियमित होने के कई सारे कारण होते हैं जैसे हार्मोनल डिसबैलेंस, तनाव, किसी दवाई का सेवन, गर्भावस्था, कुपोषण या कोई बीमारी।
आईए समझते हैं पीरियड लाने के उपाय
आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे
अगर आपको कोई बीमारी नहीं है तो पीरियड आने के उपाय में सबसे पहले घरेलू नुस्खे आजमाने चाहिए। जैसे
विटामिन सी का सेवन
पीरियड्स न आने पर विटामीन सी का सेवन बहुत लाभदायक होता है।
विटामिन C एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है और प्रोजेस्ट्रॉन के स्तर को कम करता है। इस वजह से पीरियड्स लाने में बहुत सहायता मिलती है।
अदरक का सेवन
अदरक में एंटी इंफ्लामेटरी गुण होता है और यह पीरियड्स को लाने में बहुत असरदार साबित होता है।
अदरक का सेवन पेल्विक एरिया में खून का प्रवाह बढ़ाने का काम करता है।
आप अदरक की चाय या अदरक का किसी भी रूप में नियमित सेवन करें यह बहुत ही असरदार साबित होगा।
हल्दी
हल्दी एक स्ट्रॉन्ग एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लामेटरी फूड होता है।
हल्दी के सेवन से पीरियड नियमित आते हैं और जनन तंत्र स्वस्थ रहता है।
सौंफ
सौंफ के बारे में कहा जाता है की सौंफ पीरियड्स लाने में बहुत असरकारक साबित होता है क्यूंकि यह संकुचन शुरू करता है जिसकी वजह से पीरियड्स आने शुरू हो जाते हैं।
यह यूटरस पर दबाव डालकर पीरियड्स लाने में सहायता करता है।
दालचीनी
दालचीनी में औषधीय गुण होता है जो आपके पीरियड्स को रेगुलेट करने में सहायता करती है।
दालचीनी पीरियड्स के समय होने वाले दर्द और ऐंठन को भी कम करती है।
स्वस्थ जीवनशैली और खानपान
पीरियड्स को नियमित करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली, बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज का बहुत बड़ा योगदान रहता है। आईए समझते हैं कैसे
संतुलित भोजन
संतुलित भोजन करने से हमारे शरीर को जरूरत के सभी पोषक तत्व प्राप्त हो जाते हैं।
ये पोषक तत्व हमारे शरीर में हार्मोन का बैलेंस बनाए रखते हैं जिसकी वजह से पीरियड्स समय पर आता है और कोई बीमारी या समस्या बनने नहीं पाती है।
शारीरिक श्रम
अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करती हैं या शारीरिक श्रम करती हैं तो यह आपके प्रजनन अंगों के लिए बहुत अच्छा होता है।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहने पर प्रजनन अंग स्वस्थ रहते हैं और पीरियड्स समय पर आते हैं।
पर्याप्त नींद
अगर आप 8 घण्टे की पूरी और गहरी नींद लेती हैं तो आपके शरीर में हार्मोनल संतुलन बना रहता है।
पूरी नींद आपके पीरियड को नियमित लाने में बहुत महत्वपूर्ण होती है।
आयुर्वेदिक औषधि
पीरियड्स लाने के लिए आयुर्वेदिक दवाएं बहुत कारगर साबित होती हैं जैसे
अश्वगंधा
अश्वगंधा शरीर में तनाव कम करके हार्मोन को बैलेंस करने में बहुत सहायक होता है।
अश्वगंधा के सेवन से पीरियड्स समय पर आते हैं और यह जनन अंगो को स्वस्थ भी रखता है।
शतावरी
शतावरी एक बहुत ही उपयोगी आयुर्वेदिक औषधि होती है।
अगर आप शतावरी का नियमित सेवन करते हैं तो यह पीरियड्स को लाने में बहुत सहायक साबित होता है।
यह आपके शरीर में महिलाओं संबंधी बीमारियों को होने से भी रोकता है।
सिंहपर्णी (Dandelion) के फूल
सिंहपर्णी के फूल की चाय पीरियड्स को लाने में बहुत असरकार होती है।
सिंहपर्णी हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाय करती है और पीरियड्स को लाने को प्रोत्साहित करती है।
नोट -: ऊपर लिखे गए उपाय तभी अच्छी तरह काम करते हैं अगर आपको कोई बीमारी ना हो या हार्मोन का असंतुलन ना हो।
अगर आपके पीरियड समय पर नहीं आ रहे हैं तो डॉक्टर से सम्पर्क करके अपनी ब्लड जांच अवश्य करवाएं।
