शुगर में नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं यह प्रश्न डायबिटीज के मरीजों के मन में जरुर आता है।
शुगर होने पर खाने पीने का बहुत ध्यान रखना पड़ता है और यह देखना पड़ता है की जो हम खा रहे हैं उसमे शुगर कहीं अधिक मात्रा में तो नहीं है जो हमें नुकसान पहुंचा सके।
नारियल पानी एक स्वास्थप्रद ड्रिंक है और इसके अनेकों लाभ है लेकिन क्या हमें शुगर में नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं आइए जानते हैं
शुगर में नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं
नारियल पानी फैट फ्री, लो कैलोरी और इलेक्ट्रोलाईट से भरपूर ड्रिंक होता है।
नारियल पानी में बहुत ही कम मात्रा में प्राकृतिक शुगर जैसे ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज होती है।
| Nutrient | Amount (250 gm) |
| Calories | 93 |
| Fat | 0.1 g |
| Sugar | 22 g |
| Protein | 0.5 g |
| Calcium | 17.50 mg |
| Copper | 0.02 mg |
| Iron | 0.07 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Phosphorus | 12.50 mg |
| Potassium | 392.50 mg |
| Sodium | 62.50 mg |
| Zinc | 0.05 mg |
| Water | 225.55 gm |
नारियल पानी का ग्लाइसेमीक इंडेक्स (GI) बहुत कम होता है जिस कारण यह तेजी से ब्लड शुगर के स्तर को नहीं बढ़ाती है।
लेकिन इसे अधिक मात्रा में लिया जाए तो यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है।
इसलिए डायबिटीज के मरीजों को 250 ml से अधिक नारियल पानी एक बार में नहीं पीना चाहिए।
डायबिटीज के मरीजों को नारियल पानी खाली पेट नही लेना चाहिए। कोशिश करें की नारियल पानी सुबह 11 बजे के बाद ही लें।
नारियल पानी में पोटेशियम अधिक मात्रा में होता है इसलिए यह हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
हालांकि अधिक पोटेशियम के कारण किडनी के मरीजों को नारियल पानी बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं लेना चाहिए।
यह भी पढ़ें 👇👇👇
